長假過后沒精神？這份“節后綜合征”防治指南請收好

　　新華社長沙2月18日電（記者帥才）“一想到上班就焦慮煩躁”“大吃大喝導致急性胰腺炎”“晚上睡不著早上又起不來”……記者調查發現，春節假期結束，患上“節后綜合征”的患者明顯增加。專家提醒，應及時進行心理調節，減少“節后綜合征”帶來的不適。

　　湖南省腦科醫院睡眠障礙與神經癥科主任曾憲祥告訴記者，春節假期過后，不少人會表現出焦慮、郁悶、煩躁等不良情緒，有些人甚至對上班懷有恐懼心理，還有一些人會出現睡眠紊亂、多夢易醒、厭食等癥狀，這些都是“節后綜合征”的表現。

　　中南大學湘雅二醫院重癥醫學科醫生余波告訴記者，需要警惕的是，不少年輕人出現了“節后綜合征”。春節期間，一些年輕人飲食不規律甚至暴飲暴食、熬夜，導致身體出現了各種癥狀，醫院收治的急性胰腺炎、腸胃炎的患者增多。還有一些年輕人熬夜打游戲、聚會，在節后出現了渾身乏力、嗜睡、注意力不集中、厭食、孤獨、煩躁等癥狀，這些都是“節后綜合征”的體現。

　　專家介紹，“節后綜合征”一般在節后一周左右可恢復，如果超過兩周還存在精神不振、抑郁、焦慮、失眠、厭食等問題，應及時求助專業的醫療機構進行心理咨詢與治療。

　　專家建議，“上班族”節后要注意保持良好的生活習慣，盡量早睡早起，盡早適應工作“生物鐘”；心血管病患者、老年人等群體應講究飲食清淡、吃動平衡的原則，做一些有利于身心健康的有氧運動，保證身心健康；學生應避免沉迷于手機，多參加戶外運動，及時做好計劃，對于學習抱有積極心態。